Thehok.id – Seperti yang kita ketahui, air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Namun, batasan minum air putih yang tepat dapat bervariasi tergantung pada usia dan berat badan seseorang. Berikut adalah beberapa panduan umum untuk batasan minum air putih berdasarkan usia dan berat badan:
1. Usia 0-6 bulan: Tidak dianjurkan memberikan bayi air putih karena ASI atau susu formula sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
2. Usia 6-12 bulan: Bayi yang telah mulai makan makanan padat perlu lebih banyak minum air putih, sekitar 0,7 – 0,8 liter per hari.
3. Usia 1-3 tahun: Anak kecil perlu mengonsumsi sekitar 1,3 liter air putih per hari.
4. Usia 4-8 tahun: Anak-anak usia ini perlu minum sekitar 1,7 liter air putih per hari.
5. Usia 9-13 tahun: Remaja perlu minum sekitar 2,4 liter air putih per hari.
6. Usia 14-18 tahun: Remaja perempuan perlu minum sekitar 2,3 liter air putih per hari, sedangkan remaja laki-laki membutuhkan sekitar 3,3 liter air.
7. Usia di atas 19 tahun: Dewasa perempuan perlu minum sekitar 2,0 liter air putih per hari, sedangkan pria membutuhkan sekitar 3,0 liter air.
Besar atau kecilnya berat badan seseorang tidak secara langsung mempengaruhi batasan minum air putih, tetapi orang yang lebih berat mungkin membutuhkan lebih banyak air untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Namun perlu diingat, ini hanya panduan umum dan setiap orang dapat memiliki kebutuhan cairan tubuh yang berbeda tergantung pada faktor lingkungan, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan lainnya.
Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan minum air putih yang tepat. (*)
Komentar