Thehok.id – Mengantuk di pagi hari sangat mengganggu aktifitas. Ada beberapa penyebab umum yang dapat menyebabkan orang sering merasa mengantuk di pagi hari, antara lain:
1. Kurang tidur: Jika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, mereka akan merasa kurang tidur dan mengantuk di pagi hari. Kualitas tidur yang buruk atau gangguan tidur seperti insomnia juga dapat menyebabkan situasi ini.
2. Kualitas tidur yang buruk: Meskipun telah tidur selama waktu yang cukup, kualitas tidur yang buruk dapat membuat seseorang merasa tidak segar dan mengantuk di pagi hari. Faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur termasuk suhu kamar yang tidak nyaman, kebisingan, pencahayaan, serta kualitas kasur dan bantal yang tidak mendukung tidur yang nyenyak.
3. Gangguan tidur seperti sleep apnea: Sleep apnea adalah kondisi di mana saluran napas seseorang terhalang sementara selama tidur, menyebabkan gangguan pernapasan. Ini dapat menginterupsi siklus tidur alami dan membuat seseorang merasa mengantuk di pagi hari.
4. Respon tubuh terhadap ritme sirkadian: Ritme sirkadian adalah pola alami tubuh kita yang mengatur kapan kita tidur dan terjaga. Beberapa orang mungkin memiliki ritme sirkadian yang berbeda dan merasa lebih mengantuk di pagi hari daripada orang lain.
5. Kurangnya cahaya matahari: Paparan cahaya matahari di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian kita dan memberikan energi pada tubuh. Jika seseorang tidak mendapatkan paparan cahaya matahari yang cukup di pagi hari, mereka mungkin merasa lebih mengantuk.
6. Pola makan yang tidak sehat: Pola makan yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan berat atau tidak seimbang di malam hari, bisa membuat kita merasa lesu dan mengantuk di pagi hari.
7. Minum minuman berkafein berlebihan: Meskipun kafein dapat membantu mengurangi rasa kantuk, kelebihan konsumsi minuman berkafein, terutama di sore atau malam hari, dapat mengganggu tidur dan membuat seseorang merasa mengantuk di pagi hari.
8. Ketidakseimbangan hormon: Beberapa kondisi medis, seperti hipotiroidisme atau sindrom kelelahan kronis, dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh dan menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan di pagi hari.
Jika seseorang sering mengalami rasa kantuk yang berlebihan di pagi hari, penting untuk mencari tahu penyebab yang mendasarinya dan berkonsultasi dengan profesional medis jika diperlukan. (*)
Komentar