Thehok.id – Sugar rush, juga dikenal sebagai hiperglikemia reaktif, adalah kondisi di mana seseorang mengalami peningkatan sementara dalam energi dan kewaspadaan setelah mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kadar gula tinggi. Beberapa penyebab utama sugar rush adalah:
1. Konsumsi gula berlebihan: Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kadar gula tinggi, seperti permen, kue, minuman bersoda, atau minuman manis lainnya, dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat. Ini bisa menjadi penyebab utama terjadinya sugar rush.
2. Karbohidrat sederhana: Karbohidrat sederhana, seperti gula putih, sirup jagung tinggi fruktosa, dan tepung terigu putih, dapat dengan cepat diubah menjadi gula dalam tubuh. Konsumsi makanan yang kaya karbohidrat sederhana juga dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat dan kemudian menyebabkan sugar rush.
3. Perbedaan individu: Setiap individu memiliki tingkat toleransi yang berbeda terhadap gula dan karbohidrat. Beberapa orang mungkin lebih rentan terhadap sugar rush daripada yang lain. Jadi, ada faktor-faktor individu yang dapat mempengaruhi seberapa kuat seseorang mengalami sugar rush setelah mengonsumsi gula.
Meskipun sugar rush dapat memberikan sensasi awal energi dan kewaspadaan yang tinggi, namun peningkatan gula darah yang cepat ini biasanya diikuti oleh penurunan energi dan perasaan lelah pada beberapa orang. Selain itu, jika pola makan yang kaya gula terus berlanjut, dapat terjadi masalah kesehatan jangka panjang seperti obesitas, diabetes, dan gangguan metabolisme lainnya. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi gula dengan bijak dan seimbang dalam pola makan yang sehat. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai konsumsi gula yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. (*)
Komentar