Thehok.id – Bagi kamu yang sedang melakukan program diet, tips berikut ini mungkin bisa membantu kamu dalam memilih makanan untuk program diet.
1. Fokus pada makanan berprotein tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan dan tahu/tempe.
2. Konsumsi banyak sayuran, terutama sayuran hijau yang rendah kalori seperti brokoli, bayam, dan asparagus.
3. Hindari makanan olahan dan junk food yang mengandung banyak lemak dan gula.
4. Pilih sumber karbohidrat yang baik seperti nasi merah, kentang, dan quinoa, daripada roti putih atau pasta olahan.
5. Batasi konsumsi makanan manis atau minuman yang tinggi gula.
6. Perhatikan porsi makan anda. Usahakan untuk makan sedikit tapi sering, daripada menyantap porsi besar sekaligus.
7. Perbanyak minum air putih, hindari minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda atau minuman berenergi.
8. Hindari makan larut malam atau camilan berat. Jika lapar di malam hari, pilih camilan sehat seperti buah-buahan atau yogurt rendah lemak.
9. Kurangi konsumsi makanan yang digoreng dan ganti dengan metode memasak seperti panggang atau rebus.
10. Perhatikan label nutrisi pada kemasan makanan dan pililh produk dengan kandungan lemak dan kalori yang rendah. (*)
Komentar