Thehok.id – Tanda-tanda hipertensi atau tekanan darah tinggi mungkin tidak selalu jelas atau terlihat, sehingga sering disebut sebagai “pembunuh diam-diam.” Namun, beberapa tanda dan gejala yang kemungkinan terkait dengan hipertensi antara lain:
1. Sakit kepala yang persisten
2. Kelelahan atau kelelahan yang berlebihan
3. Pusing atau pingsan
4. Sesak napas
5. Nyeri dada
6. Ketegangan pada area leher, dada, punggung, atau bahu
7. Perubahan penglihatan seperti penglihatan kabur atau adanya bintik-bintik di lapangan penglihatan.
Untuk mengendalikan dan mengatasi hipertensi, berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil:
1. Perubahan gaya hidup: Melakukan perubahan gaya hidup sehat dapat membantu menurunkan tekanan darah, seperti menerapkan diet rendah garam, meningkatkan asupan buah dan sayuran, mengurangi konsumsi alkohol, dan menghindari merokok.
2. Olahraga teratur: Aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan kaki, berenang, ataupun bersepeda, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
3. Mengelola stres: Mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti bermeditasi, berkebun, atau menjalani hobi yang termasuk dalam aktivitas relaksasi, dapat membantu mengurangi tekanan darah.
4. Mengontrol berat badan: Jika seseorang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
5. Menghindari konsumsi garam berlebihan: Mengurangi asupan garam dalam makanan dapat membantu mengendalikan tekanan darah.
6. Minum obat sesuai petunjuk: Jika perubahan gaya hidup tidak cukup efektif, dokter dapat meresepkan obat-obatan hipertensi untuk membantu menurunkan tekanan darah. Minumlah obat sesuai dengan petunjuk dokter.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan penanganan yang sesuai terkait hipertensi. Dokter dapat memberikan rekomendasi dan pengobatan khusus berdasarkan kondisi, riwayat medis, dan faktor risiko individu. (*)
Komentar